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エススリー

ダイエットジム、エススリー名古屋栄店のトレーニングは?

エススリーで行われているトレーニングは決して魔法のトレーニングでなく、今までのボデイビルダーなどが行って効果があったトレーニング方法やダイエット方法などを体系化したメソッドを採用しています。ではどこのダイエットジムでも同じじゃないかと思われますが、シンプルなウエイトトレーニングほど実は難しくトレーナーの力量が問われます。

通常のダイエットは1週間に1キロ以内が最大ですが、短期集中の場合はそれ以上の結果が出ないといけませんので、トレーニングや食事管理は通常より少し厳しくなります。

ダイエットジムで筋力トレーニングをする最大の理由は、ダイエットの糖質制限で筋肉を減らさず、逆に筋肉量を増やして基礎代謝上げて脂肪を燃える身体にすることです。
そしてその後に有酸素運動で脂肪を燃やしていくわけです。

筋肉量を増やすにはなにをしたら良いのか?

筋力トレーニングで効果的に筋肉を付けるには自分の100%の力に対して65~85%程度の負荷を掛けることが必要であり、回数ですと6~12回になります。

エススリーではこのようなシンプルなトレーニングを行って行きます。

まず始めは大きな筋肉(胸・背中・大腿四頭筋・大腿二頭筋・大殿筋)などを鍛えるのが効率が良いので定石であり、そのためにはベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどで大きな筋肉を鍛え脂肪を燃える体に変化させていきます。

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本格的な筋力トレーニングが始めての方には結構きつく、あまりにもシンプルなプログラムですのでこれで大丈夫なのか心配される方もいるのですが、現在、どこのダイエットジム行ってもこれ以上のトレーニングは行ってていませんので、トレーナーと二人三脚で頑張ってください。

特には初めの数週間は筋肉痛が抜けませんが次第に落ち着いてきますので心配はいらないですが、筋肉の一部だけに違和感がある、痛みがある場合は肉離れの可能性もありますので専属トレーナー相談してみてください。

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

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