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エススリー

エススリー名古屋店はトレーニング時間もたっぷり!

名古屋栄店:愛知県名古屋市中区栄5-4-2レジデンシア栄南302エススリー名古屋栄店は2016年7月7日にオープンした新しい店舗です。

ダイエットジムで行うトレーニングは、ジムごとで時間も内容も異なります。エススリーのベーシックプログラムでは1回のトレーニングにかける時間は、エススリーでは着替え15分、トレーニング60分の合計75分になります。

因みにライザップはのワンセッションは50分、シェイプスも50分で着替えの時間は考慮していないので、エススリーがいかに余裕を持ったトレーニングが出来る環境をつきる上げているか分かります。
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ダイエットジムの多くは、マンツーマンのトレーニングのトレーニングですので60分は十分な時間なのですが、筋力トレーニングの初心者は一番大事なフォームズ作りに時間がかかりますのでトレーニングを始めた当初はフォーム作りに時間を取られるのでもう少し時間が合っても良いのかも知れません。

しかしエススリーでのトレーニングは短時間でも効率よく筋肉を鍛えることが出来ます。始めのうちは、インターバルが短く感じることがあるかも知れませんが、徐々に慣れてきてインターバルが少なくても集中してトレーニングすることができるようになります。

有酸素運動はトレーニングの後で!

エススリーでは筋力トレーニングが中心となりますが、自分で有酸素運動をする事も脂肪燃焼の寒天からとても大切なことです。ここで大事なのは有酸素運動は必ずエススリで行ったトレーニングの後に行い、トレーニング前の有酸素運動は避けてください。

なぜなら、有酸素運動を先に行うとエススリーで行うトレーニング(無酸素運動)の際に分泌する筋肉を作る成長ホルモンの分泌が妨げられるからです。

食事管理もトレーニングの1つと考えて!

friends using smartphones to take photos of sausage and pork chop and beer.

ジムの多くは筋力トレーニングに加えて食事制限も取り入れながら、ダイエットすることになります。

確かにダイエットには食事制限も運動も欠かせないものの一つですが、食事制限と有酸素運動はダイエット目的として行われることが多く、筋力トレーニングは筋肉量の増加または基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい体質を手に入れる、太りにくい体質に改善していくという目的があります。

食事制限だけでも筋力トレーニングだけでも、脂肪だけを減らすことはできません。

この2つをタイミングよく行う事で、メリハリのある引き締まったボディに導くことができ、体質を変えて、リバウンドしにくい身体を作っていきます。

筋力トレーニングは、スクワットやベンチプレスなどを行ったりすることが多いのですがその時によってトレーニングの内容は違ってきます。エススリーでは60分の時間を全てマンツーマンで筋力トレーニングを行い最大限の効果が出せるように指導して貰うことが出来ます。

たくさんやればいいというわけでもないようで、トレーニングの初めの頃は筋肉痛で週二回のトレーニングはけっこうキツいと思いますが、逆にもう限界だと感じたトレーニングでもトレーナーと一緒に行う事によって乗り切れる場面が多くあります。一人でやっていたらきっと適当なところでトレーニングを止めてしまうので、トレーナーが60分間マンツーマンになって指導してくれる効果は大きいと思います。
専属プロトレーナーが指導する完全予約制のダイエットジム es three[エススリー]

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