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ダイエットジムでの豆知識

ダイエットジムで行われる糖質制限とは?

糖質制限ダイエットはその名の通り糖質(米・麺・パンなどの糖質を多く含む食品)の摂取を制限するというものです。

肉類など糖質を含まない食品の摂取は制限しません。お酒も焼酎・ウィスキー・ブランデーなどの蒸留酒はOKです。

甘いものを食べられないのはちょっと残念でも、カロリーを制限するわけでもなく、肉類を食べてもダイエットができるので「食事やお酒が生きる楽しみ」という方には魅力です。ダイエットジムでも導入しているところは多くあります。CMで見る大手ダイエットジムでも導入していますので体重を落とす効果はありそうですが、問題はないのでしょうか。

炭水化物

糖質制限のデメリット

①効果に疑問を呈する医師もいる
とても魅力的に思えるダイエットですが本当に効果はあるのでしょうか。医師によってもその考えは様々なようで、実効性や安全性には十分な確証があるとは言えないようです。長期的なデータがない以上、やってみないと健康的に痩せられるかは分からないというのが実際のところかもしれません。
②偏った食品を摂取してしまう恐れ
特に肉類が好きな方が糖質制限ダイエットをされる場合、肉類に食事が偏ってしまいがちになります。そうすると肌荒れや便秘、糖尿病や心疾患などの病気のリスクが高まります。やはり魚介類・豆類・野菜類などバランスよく摂取する必要があります。
③食べたいものが食べられない
1日に許される糖質の量については明確に定められていません。しかし好物がパスタ・ラーメン・ビールという方にとってはつらいでしょう。この場合効果はあまり期待できなくても、1日1食は糖質を含まない食事という軽いダイエットから始めるということになります。
④リバウンドの恐れ
糖質を制限している間は体重が落とせていたのに、普通の食事に戻したらリバウンドしたという報告もあります。これは糖質制限により、糖質を効率的に吸収できる体になったためといわれます。そこに元の量の糖質が入ってきたため、せっせと取り込んでしまうのでしょう。

女性親指

短期的には糖質制限は効果がありますが、極端な糖質管理は長期的に見ると食べられるものが、極端に少なくなるのと健康的な面で勧められていないようです。美味しものは糖質のものが多いですので。。。(笑)
でも、現代ではほとんど全ての人が糖質の摂取過剰気味ですのでコントロールするのは良いと思いと思います。

名古屋駅付近のダイエットジム


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