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ダイエットジム パーソナルトレーニング

2018/6/15

名古屋発の下半身部取り専門パーソナルトレーニングジム

「下半身専門」ダイエットジムは現在、多くのパーソナルトレーニングジムで話題のメソットで、全国で専門のジムが出来始めています。 以下の症状で痩せない方にはおすすめのダイエットジムリフィット(REFIT)です。 住所:愛知県名古屋市中区栄3丁目23-12 ハイライク栄ハイツ502 営業時間:月~金曜日9~21時、土曜9~18時  定休日:日曜祝日 ウエストから下の下半身太り 太ももが太い ふくらはぎのむくみ O脚矯正 今までのダイエットジムで効果がなかった 太ももが横や前に貼って太い原因は使われている筋肉のバ ...

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ダイエットジム トレーニングジム

2018/6/13

パーソナルトレーングスタジオ「Real」は20万円でパーソナルトレーニング

レアルは名古屋市内に2ヶ所あるトレーニングジムです。パーソナル・トレーニング専用ジムと通常のトレーニングジムです。 ここでは、ダイエットを中心としたパーソナル・トレーニングスタジオリアルを行う店舗を紹介していきます。 住所:名古屋市千種区今池南29-23 扶桑ハイツ202号室 パーソナルトレーニングスタジオ リアルのこだわりとは? 一人ひとりにあった糖質制限・食事管理 ボデイメイクの大会で入賞者のスタッフが指導 総額20万円でダイエットが可能   Personal Training Studio ...

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その他のパーソナルトレーニングジム ダイエットジム トレーニングジム パーソナルトレーニング

2018/6/21

Belion(ビリオン)は名古屋オリジナルの身体が変わるメニュー

ビリオンは名古屋をベースとするダイエットジムです。2018年現在名古屋には2店舗を展開している特に30代以降の方に人気のジムです。 住所: Belion 丸の内店:名古屋市中区 丸の内3丁目5番33号名古屋有楽ビル1階 Belion 覚王寺店:名古屋市千種区末盛通1-9-4 2階   ビリオンのトレーニングの特徴とは? ビリオンはただ痩せるだけではなく美しくリバウンドをしない体作りを目指しています。ただの筋トレと食事制限だけだと一時的に痩せることは出来ても体型が崩れたりらバウンドの可能性が大きく ...

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エススリー

2018/3/29

エススリー名古屋・栄店にある無料メンテナンストレーニングとは?

エススリーは北海道・東京・神奈川・名古屋・福岡 に展開する大手ダイエットジムです。ダイエットジムの中ではライザアップなどに続く大手のダイエットジムの一つで、多くのボデイメイクのコンテストの常連トレーナーが在籍しており、ミスフーターズジャパン2017の公式スポンサーでもあるパーソナルトレーニングジムです。 ライザップの標準的なプログラム「シェイプアッププログラム」は348,000円ですが、エススリーは同じ2ヶ月のプログラム、ライザップ50分、エススリー75分のトレーニングで入会金39,000円 月額97,0 ...

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トレーニングジム パーソナルトレーニング

2017/6/12

カムフラージュは豪華なパーソナルジムだけじゃない1

パーソナルトレーニング&フィットネス「カムフラージュ(Camouflage)」は豪華なパーソナルトレーニング設備プラス、フィットネスジムもりよう出来る施設です。 栄駅から歩いても5分の好立地の上、4~6Fまで最新鋭の設備が揃っています。 住所:名古屋市中区栄3-19-7 PROTECT4 4F / 5F / 6F パーソナルジムカムフラージュとは? まず初めは、通常のダイエットジムと同じ様に、「魅せる体をつくる事」を行います。 コースは3つあり、50分のトエーニングを月4回から12回(月42000~106 ...

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ダイエットジム ダイエットジムでの豆知識

名古屋のダイエットジムでの体験記

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30代の男性が名古屋の栄の某ジムでの体験記をお聞きしました。

月額12000円程度のジムに通われた様でパーソナル専門のジムではなく、ダイエット方などを教えて貰って後は自主トレのスポオーツジムでのダイエットプログラムだと思われます。

名古屋のダイエットジムでの食事管理は?

 

痩せるためには運動は必要ですが、食事管理も注意しなければなりません。私が行ったジムではダイエット用の食事のメニューの参考になるものを印刷して渡してくれました。
大体成人男性の1日の摂取必要カロリーは2400kcalくらいでしょうか年齢が職種によっても異なるでしょう。私に付いてくれたトレーナーは1日1500kcal以内に抑えるように言われました。

もともと大食いだった私には結構きつかったです。1500kcalとなると1食500kcal以内にしなければなりません。
実際に500kcal程度の食事を作ってみると何となく物足りない感じがしました。

後は脂質と糖質を出来るだけ取らないように言われました。これもご飯大好きな私にとっては辛いことでした。低カロリー高タンパクの食事を心がけるように言われました。食事に関してはしっかり食べたかったので、朝ご飯を抜くことにしました。
これでお昼ご飯と夕ご飯は750kcal摂れることになります。

このカロリーは基礎代謝の分だそうです。ですからこの食事量を守れば運動をした分だけ痩せることになります。
毎食鶏肉を茹でたものを300gくらいと野菜サラダを200gくらい摂取していました。

集中してダイエットに取り組もうとしていたのでトレーナーに言われたことをキチンと守るようにしていました。

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名古屋のダイエットジムでのトレーニングは?

 

最初のうちのトレーニングは体脂肪を燃やすため有酸素運動が中心でした。毎日1時間のランニングとエアロバイクを1時間漕ぎました。その機械では消費カロリーの目安が表示されていました。それを見て参考にしながら走ったり、漕いだりしていました。
また筋トレも30分くらいするように指導されていました。運動時間2時間30分、着替えを入れて3時間くらいジムで過ごすようになりました。1週間くらい続けると体が慣れてきてもう少し負荷を与えるようになりました。ランニングもスピードを上げ、エアロバイクも負荷を上げ、筋トレの負荷も重たいものに変えていきました。
同じ時期には他にもダイエットをしようと言う人が男性も女性も若い人も高齢の方もいろいろな方が指導を受けていました。その人に合わせたダイエットプランを立ててくれているようでした。ダイエットが目的なのでややぽっちゃり体系の人が多くいました。
そうすることで筋肉が少しずつ付いて来たので基礎代謝も上がっているはずです。ただ1週間から2週間目を迎えようとしている頃はとにかくお腹が空いてたまりませんでした。おやつは勿論禁止ですから、トレーナーからどうしても食べたい時に食べても良いものは煮干でした。カルシウムが摂れるのとカロリーが低いこと、そしてよく噛んで食べるので満足感が得られるとのことでした。

何とか間食をしないように心がけていましたが、どうしても食べたい時は煮干で我慢していました。そして1ヶ月が過ぎたころ、トレーナーからエアロビクスをすすめられました。ある程度は筋肉も付いて来たので、有酸素運動を増やすことになりました。時間には余裕があったので今までのメニューにさらに1時間のエアロビクスを取り入れました。

ランニングやエアロバイクと違って自分のペースで行えるトレーニングと違い、お手本の先生のやるようにしなければなりません。トレーニングの最後にエアロビクスを取り入れたので、かなり疲れている状態でのエアロビクスは慣れるまで大変でした。最初のうちは途中で休んでしまったりしていました。

今日こそは最後まで続けるぞと言う覚悟で臨むのですがなかなか上手く行きませんでした。トレーニングの最初に取り入れれば出来たでしょうが、最後にやることをすすめられたので仕方ありません。エアロビクスをやるようになって2週間くらいすると途中で休まずに最後まで付いていけるようになりました

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ダイエットので結果は?

エアロビクスを取り入れてからは毎日少しずつ体重が減って行きました。当初の目標は3ヶ月で10kg痩せることでしたが、何とか目標をクリア出来そうな感じがしていました。
やはり、脂肪の燃焼には有酸素運動が有効的だと言うことが分かりました。そうして目標期限の3ヶ月が過ぎた時体重を計ってみると目標の10kgマイナスよりも5kgも痩せていました。つまり3ヶ月で15kg痩せたことになります。

目標を達成できたので、これまでのきついトレーニング、食事制限とはお別れです。しかし、急に止めてしまってたくさん食べてしまうと元通りになってしまうので、毎日1時間のランニングはジムではないですが続けています。体重は増えるのはあっと言うまですが、体重を落すことはなかなか大変なことなので、増やさないように生活していきたいと思います。

この方のダイエット方法ですと有酸素運動と食事制限してダイエットをしておりタンパク質を積極的に摂っていないので筋肉量の減少が心配されます。 すると体形が崩れたりリバウンドの危険性も増すので、筋肉量を増やす筋トレなどの無酸素運動を行ってから、有酸素運動を行った方が良いと思います。 

言うのは簡単なのですが、筋肉の成長に必要な全力で8~12回出来る筋力トレーニングは初心者の人にとってはけっこう高いハードルですし、フォームを確認しいながらやらないと効果がないばかりかケガの危険性もありますので、料金は高いですが、ダイエット専門のパーソナルジムに行くことをお勧めします。
名古屋のパーソナルトレーニングジムランキング

2018年度版 名古屋市内人気ダイエットジムランキング

Belion(ビリオン)丸の内店・覚王寺店

 Belion(ビリオン)は名古屋オリジナルのダイエットジム。2018年度は丸の内店・覚王寺店の2店舗を展開しています。痩せる前に動きが悪くなって居る筋肉にアプローチをして姿勢矯正のトレーニングから入って根本を修正してから、筋トレや食事制限を行っていくのがビリオンの手法です。

入会金無料の2ヶ月16回の短期集中コースは160,000円ですので、ライザップの半額以下で2ヶ月間のプログラムを行うことが出来ます

ライザップ(RIZAP)名駅南店・金山店・名古屋栄店・千種店

名古屋市内だけで4店舗を構えるライザップはダイエットジムの中でもハイクラスですが、どうしても、ある時期までには痩せたいと思う方にここ一択のジムです。トレーナーのレベルの高さやジムの綺麗さは業界ナンバーワンなので気持ちよくトレーニングすることが出来ます。

今や多くのジムでも謳っている30日全額返金保証ですが、自己都合での返金はライザップだけ!低糖質フードも販売しているので、ダイエットレシシピを考えられない人でも食事のケアも万全のジムです。

コース料金は一番一般的な「シェイプアップ・プログラム」が入会金50,000円、16回298,000円、総額348000円から

ターニングポイント名古屋本店

ターニングポイントは名古屋発で全国に6店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。個室でのパーソナルトレーニングジムですが、筋力トレーニングと有酸素運動、食事管理でのダイエットプログラムです。毎食の食事レポートなど、自分一人でな出来なかった習慣を習慣化させて、人生を変えられるプログラムです。

住所:愛知県名古屋市中区橘1-6-15
料金:スタンダードコース2ヶ月16回200,000円 入会金50,000円 総額250,000円 
   

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