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ダイエットジム

クラブスパグランデ名古屋でダイエット体験

ClubSPA Grandeeは泉店、八事店の2店舗で展開するボディメイク専門ダイエットジムです。ボデイメイクですので筋力トレーニングのみと思われがちですが、同時にメンタルのサポートも行うジムでもあります。

泉本店:名古屋市東区泉1-7-9

八事店:名古屋市昭和区山手通2-9-1アビタシオン山手1F

ここで30代前半の方がダイエットのプログラムを行った際の体験記です。

体重増加伴い数々のダイエットを試しましたが効果はなく、今話題のダイエットジムに通うことにしました。CMで有名ところは抵抗があったのでて、自宅近くのジムを検索し、加入しました。

このSpa grandeeでは『DIET美食』というコンセプトを打ち出しており、施設内で栄養のとれたメニューをいただくことが出来ます。

ジムに行った際はそれを頂けばいいですが、重要なのは普段の食事管理です。
ジムではまず、基本的な栄養要素の講習を受けることが出来ます。「どの栄養をどのくらいとればダイエットに効果がある」といったことを初歩レベルから教えてくれます。

普段なんとなくとっている食事も食べ合わせによってはより吸収率を高めて摂取することが出来るそうです。あまり知識がないので、初歩から教えてくれるのはありがたいです。

その次に普段の食事のヒアリングが入ります。その申告を元にカロリー計算が行われ、目標カロリーとのGAP確認と食事アドバイスが入ります。内容としては日々のカロリー目標に対し、日記のような形で食事の記録をとり、ジムに通う度に提出します。ライザップのように写メで報告したりとリアルタイムでのやり取りはありませんでした。個人の目標感に合わせて厳しすぎないアドバイスをしてくれていたと思います。

砂漠かげ

どんなトレーニングを行っているのか?

トレーニングに入る前にメンタルの診断が入ります。
カウンセリングを通して、体重増加の影響が生活習慣からくるものなのか、若しくはストレス等のメンタルが原因での体重増加なのかを明確にしてくれます。
併せてDNA診断でより科学的なアプローチを行ってくれます。これは食事管理にも通じることかとおもいますが、こういった様々なアプローチで効率的なダイエットをサポートしてくれるのはうれしい限りです。

その後カウンセリングで目標体重を決定します。無理な目標設定をしがちですが、ここでは担当者と相談の上、現実的な目標を決めることが出来ます。あまりの目標の高さに心が折れて断念してしまうということを防いでくれているんでしょう。
ここまで来てトレーニングが開始されます。
基本的にパーソナルトレーニングの内訳は『コンディショニングストレッチ』『体幹トレーニング』『加圧トレーニング』『有酸素運動』『ボディメイク』という中身です。
コンディショニングストレッチは名前の通り、事前のストレッチ運動です。ケガをしないよう、念入りにストレッチを教えてくれます。家でも風呂上りに試せる内容なので、難しくは無いです。
次に体幹トレーニングですが、これがキツかったです。。テレビでも長友選手が火付け役となり有名になった体幹トレーニングですが、やってみるととても難しく、思い通りに出来ませんでした。ただ、こういったときパーソナルトレーニングはいいですで。大人数ではできない事への恥ずかしい気持ちで苦しいですが、ここでは個人に合わせて優しく教えてくれます。基本的な動きが出来るようになったのは3度目のトレーニングでしょうか。

少し時間がかかってしまいました。

加圧トレーニングも局部的なトレーニングとして少しの重さでも続けることで腕回りがシュッとしてきました。やっている最中はすぐに筋肉痛になってしまいます。
他のパーソナルトレーニングに行ったことが無いので分かりませんが、ここの先生はとても優しく、マイペースに続けることが出来ています。トレーニングも嫌にならないという点に注意してくれているのだと思います。
そして大事な効果ですが、初めて7か月で約4キロの体重減でした。正直今まで自分でやっていたころは3年かかっても全く変わっていなかったものが、たった7か月で大きく痩せることができました。正直無理なことは一切していません。先生に言われるがまま、しっかり続けただけです。
Club spa grandeeは私の経験ではとても初心者に優しいジムだと思います。費用対効果を加味して損ではないと判断される方はぜひお勧めいたします。

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