人気ジム

ダイエットジム パーソナルトレーニング

2018/6/15

名古屋発の下半身部取り専門パーソナルトレーニングジム

「下半身専門」ダイエットジムは現在、多くのパーソナルトレーニングジムで話題のメソットで、全国で専門のジムが出来始めています。 以下の症状で痩せない方にはおすすめのダイエットジムリフィット(REFIT)です。 住所:愛知県名古屋市中区栄3丁目23-12 ハイライク栄ハイツ502 営業時間:月~金曜日9~21時、土曜9~18時  定休日:日曜祝日 ウエストから下の下半身太り 太ももが太い ふくらはぎのむくみ O脚矯正 今までのダイエットジムで効果がなかった 太ももが横や前に貼って太い原因は使われている筋肉のバ ...

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ダイエットジム トレーニングジム

2018/6/13

パーソナルトレーングスタジオ「Real」は20万円でパーソナルトレーニング

レアルは名古屋市内に2ヶ所あるトレーニングジムです。パーソナル・トレーニング専用ジムと通常のトレーニングジムです。 ここでは、ダイエットを中心としたパーソナル・トレーニングスタジオリアルを行う店舗を紹介していきます。 住所:名古屋市千種区今池南29-23 扶桑ハイツ202号室 パーソナルトレーニングスタジオ リアルのこだわりとは? 一人ひとりにあった糖質制限・食事管理 ボデイメイクの大会で入賞者のスタッフが指導 総額20万円でダイエットが可能   Personal Training Studio ...

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その他のパーソナルトレーニングジム ダイエットジム トレーニングジム パーソナルトレーニング

2018/6/21

Belion(ビリオン)は名古屋オリジナルの身体が変わるメニュー

ビリオンは名古屋をベースとするダイエットジムです。2018年現在名古屋には2店舗を展開している特に30代以降の方に人気のジムです。 住所: Belion 丸の内店:名古屋市中区 丸の内3丁目5番33号名古屋有楽ビル1階 Belion 覚王寺店:名古屋市千種区末盛通1-9-4 2階   ビリオンのトレーニングの特徴とは? ビリオンはただ痩せるだけではなく美しくリバウンドをしない体作りを目指しています。ただの筋トレと食事制限だけだと一時的に痩せることは出来ても体型が崩れたりらバウンドの可能性が大きく ...

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エススリー

2018/3/29

エススリー名古屋・栄店にある無料メンテナンストレーニングとは?

エススリーは北海道・東京・神奈川・名古屋・福岡 に展開する大手ダイエットジムです。ダイエットジムの中ではライザアップなどに続く大手のダイエットジムの一つで、多くのボデイメイクのコンテストの常連トレーナーが在籍しており、ミスフーターズジャパン2017の公式スポンサーでもあるパーソナルトレーニングジムです。 ライザップの標準的なプログラム「シェイプアッププログラム」は348,000円ですが、エススリーは同じ2ヶ月のプログラム、ライザップ50分、エススリー75分のトレーニングで入会金39,000円 月額97,0 ...

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トレーニングジム パーソナルトレーニング

2017/6/12

カムフラージュは豪華なパーソナルジムだけじゃない1

パーソナルトレーニング&フィットネス「カムフラージュ(Camouflage)」は豪華なパーソナルトレーニング設備プラス、フィットネスジムもりよう出来る施設です。 栄駅から歩いても5分の好立地の上、4~6Fまで最新鋭の設備が揃っています。 住所:名古屋市中区栄3-19-7 PROTECT4 4F / 5F / 6F パーソナルジムカムフラージュとは? まず初めは、通常のダイエットジムと同じ様に、「魅せる体をつくる事」を行います。 コースは3つあり、50分のトエーニングを月4回から12回(月42000~106 ...

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ダイエット

ダイエットジムの食事管理とトレーニング!

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トレーニングジムの短期ダイエットプログラム、ダイエットジムでは大きくを分けて2つの事を実施してい行きす。

 

1.食事管理

 

2.食事管理で行う糖質カットのために落ちてくる代謝を上げたり、筋肉に刺激を入れてなるべく脂肪を選択的に落とす。

 

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ここでは、ダイエットの時に行われる糖質管理に関して解説していきます。

 

 

糖質制限ダイエットとは?

ダイエットといえば最初に思い浮かべるのが「カロリー」ですが、最近ダイエットで注目を集めているのが「糖質」と「炭水化物」カット。
糖質といったら「糖質オフ」「糖質フリー」のお酒などでおなじみですね。お酒だけでなく、キャンディなど糖質を減らした食べ物も増えてきています。

糖質を抑えたり、糖質の吸収を穏やかにする事は、は急激な血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑える効果があるのでダイエットに良いとされています。
「糖質」に注目したダイエット、「糖質制限ダイエット」について紹介します。


どうして糖質を制限するとダイエットできるのか?

人間が生きていくのに必要とされる三大栄養素は炭水化物、脂質、タンパク質です。
炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されており、このなかにある「糖質」が太る原因なのです。糖質とは字のごとくブドウ糖、砂糖、果糖などの糖類で
脳のエネルギー源です。ちなみに食物繊維はエネルギー源ではありませんが、お通じなどを良くする働きがあります。

食事の時に糖質を摂取すると、糖質は体内で脳のエネルギー源となるブドウ糖に分解されて、血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が上昇します。
すると血糖値下げるために、すい臓からインスリンが分泌されます。インスリンには、余った糖質を中性脂肪に変えて体内に蓄える働きがあるのです。
ですから、必要以上に糖質を摂取してしまうと、脂肪に変わってしまう、つまり太ってしまうのです。

そこで「糖質を制限することで、インスリンの分泌も抑え、中性脂肪の合成を止めましょう」というのが糖質制限ダイエットなのです。


糖質制限ダイエットの方法は?

具体的な方法は多く提唱されていますが、基本的に糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を含む炭水化物を排除することです。もちろん、糖質そのもの、つまり砂糖を使用した
ものもコントロールしなければなりません。

糖質はごはんのほか、パン、うどん、パスタに多く含まれています。
また、サツマイモやジャガイモなどのイモ類も糖質が主成分です。

では栄養をどこからとるかというと肉や魚、チーズ類などのタンパク質と脂質を多く取りようにします。
ダイエットの大敵とされるお酒も焼酎、ウイスキーやブランデーなどの蒸留酒や糖質ゼロの発砲酒なら多少は大丈夫だと思います。

肉や魚好きに人たちには始めやすいダイエットと言います。しかし、肉や魚でお腹を膨らますのは結構お金がかかりますし
人間は本能的に炭水化物、糖質を求めるので、炭水化物好きのひとには厳しいダイエットかもしれません。
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糖質制限ダイエットの時の注意点は?
万能とも思える糖質制限ダイエットにも注意してほしいことがあります。
現代人は普段から、糖質や炭水化物の摂取量が多いので「糖質制限」は健康にはとておも良いのですが「糖質ゼロ」という意味ではないです。

やはり炭水化物は3大栄養素。
カラダにとって必ず必要ですので、糖質がゼロにすると、タンパク質の摂りすぎによる肝臓の疲弊、脂質を摂りすぎてコレステロール値が上がったり困った事も起きてきます。
糖質ゼロではなく、抑えめ位の気持ちでいいと思います。

過度な制限はさけ、適度な糖質制限ダイエットが良いのですが、筋トレをするとお腹がすくんですよね~~

それと、筋トレの前には多少の糖質、出来ればBCAAのようなアミノ酸をとってもらえると筋トレで傷ついた筋肉が早く回復して、筋量トレーニングの効果も倍増します。
お腹を空かせてトレーニングに入るのは避けてください。


 

2018年度版 名古屋市内人気ダイエットジムランキング

Belion(ビリオン)丸の内店・覚王寺店

 Belion(ビリオン)は名古屋オリジナルのダイエットジム。2018年度は丸の内店・覚王寺店の2店舗を展開しています。痩せる前に動きが悪くなって居る筋肉にアプローチをして姿勢矯正のトレーニングから入って根本を修正してから、筋トレや食事制限を行っていくのがビリオンの手法です。

入会金無料の2ヶ月16回の短期集中コースは160,000円ですので、ライザップの半額以下で2ヶ月間のプログラムを行うことが出来ます

ライザップ(RIZAP)名駅南店・金山店・名古屋栄店・千種店

名古屋市内だけで4店舗を構えるライザップはダイエットジムの中でもハイクラスですが、どうしても、ある時期までには痩せたいと思う方にここ一択のジムです。トレーナーのレベルの高さやジムの綺麗さは業界ナンバーワンなので気持ちよくトレーニングすることが出来ます。

今や多くのジムでも謳っている30日全額返金保証ですが、自己都合での返金はライザップだけ!低糖質フードも販売しているので、ダイエットレシシピを考えられない人でも食事のケアも万全のジムです。

コース料金は一番一般的な「シェイプアップ・プログラム」が入会金50,000円、16回298,000円、総額348000円から

ターニングポイント名古屋本店

ターニングポイントは名古屋発で全国に6店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。個室でのパーソナルトレーニングジムですが、筋力トレーニングと有酸素運動、食事管理でのダイエットプログラムです。毎食の食事レポートなど、自分一人でな出来なかった習慣を習慣化させて、人生を変えられるプログラムです。

住所:愛知県名古屋市中区橘1-6-15
料金:スタンダードコース2ヶ月16回200,000円 入会金50,000円 総額250,000円 
   

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