2017-02-21_16h58_08

トレーニングジム

名古屋のセントラルフィットネスクラブのPTCパーソナルトレーニングとは?

愛知県名古屋市東区葵3-15-31千種ニュータワービル B1F

セントラルスポーツのPTCパーソナルトレーニングという専属のトレーナーさんに付いてもらい、私に合ったトレーニングメニューを考得てくれる会員向けのコースがあります。これはライザップ等のダイエットジムとは少し違い、食事管理はついていませんが、その他のダイエットジムと比較しても安価で、60分6,480円~、90分9.720円、120分12,960円でペアストレッチなども可能です。

PTCパーソナルトレーニングを体験した方の体験談です。

30代女性
普段から筋力トレーニングをしていなかったので、始めの負荷の軽いトレーニングでも、翌々日の筋肉痛が残っていたのが、辛かったです。
筋トレ後の疲れを残さないようにと、ストレッチもメニューの中に含まれていたのですが、元々、身体や関節が硬い体質だったことも、筋を伸ばすケアにおいては、少し苦手意識がありました。
筋トレの後のクールダウンを目的としたストレッチでしたが、ゆっくりと時間をかけて行うアフターストレッチは、自分が想像していた以上に痛くてきついものだったと思います。

この最初の筋トレとストレッチが、一番初めの難関だと辛く感じたのです。

 パーソナルトレーニングを始めた当初が一番きつかったそうです。

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ダイエットジムに行くか、通常スポーツクラブで済ませるかは自己コントロールができるかがポイントダイエットジム

ダイエットで成功させるためには、焦らず時間をかけて、身体を動かすことと、食事の栄養バランスも意識することが必要でパーソナルジムで、焦らず筋力トレーニングをして、じっくりと時間をかけながら、筋力を付ける事です。
決して無理のないトレーニングを永く続けていくことがポイントになりますが 短期間で筋力アップさせることもできるでしょうが、あまりにもダイエット効果を出そうと焦ると、身体の故障やストレスがかかりリバウンドの可能性もあるのでトレーナーの方からは、自分に無理のないレベルからスタートして、段々とレベルアップさせれば良いとアドバイスを受けました。
決して短期間で、痩せようと無理やり結果を出すのではなく、太りにくい体質にすることに意識してジムでトレーニングするだけでなく、普段の生活の中でも、できるだけダイエット効果の高い運動を取り入れてください!

特に仕事の関係で、ジムに通う以外は運動を出来ない方は脂肪燃焼させる効果の高いウォーキングだけに絞り、平日は仕事の往復の中で歩く機会を増やすのが良いと思います。
電車で通勤の場合は帰りは最寄り駅で降りず、2つ手前の駅で降り歩く時間を増やしたのです。また、食事にも気を使います。
筋力アップのためには、タンパク質を摂ることが大事なのですが、ジムにでトレーニングした後は、プロテイン飲むか、肉類などタンパク質の多い食事を心がけてください。
運動としてはウォーキングが身体にも極端な負担がかかりませんし、歩く楽しみさえ感じられるようになったので、それだけでも効果的です。
適度な運動と適度な食事を飽きることなく継続できることが、ダイエットジムに行かずにトレーニングのみでダイエットを成功させる方法です。

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