Fotolia_113941214_XS

未分類

名古屋のダイエットジムでの筋トレの種類は?

 

短期のダイエットに必要なこととは?

ダイエットに必要なことは、「食事管理」と「運動」に分けられます。さらに「運動」は「筋肉トレーニング」と「有酸素運動」に分けられます。「食事制限」と「有酸素運動」はダイエットを直接の目的とするのに対して、「筋トレ」は痩せやすく太りにくい体質にする目的があります。食事制限のみのダイエットではだけでは、脂肪が減る際に筋肉も減ってしまい、体重は減ってもカロリーを消費する筋肉も落ちてしまうので基礎代謝量も少なくなり、ダイエットが終わり食事を元に戻すと以前より太り安い体質になるだけではなく、尻・二の腕などのお肉がたるんでプロポーションが崩れまたカッコわるい体型になってしまいます。そのために「筋力トレーニング」により筋肉量を増やして消費カロリーを上げ、痩せやすく太りにくい体質を手に入れるのです。、。これを防ぐためにも筋トレが必要です。

ダイエットジムでの筋力トレーニングの種類

殆どのダイエットジムでは、スクワット(足、お尻)、腹筋(お腹)、ペンチプレス(胸)など、身体の中で大きな筋肉の部位をまず鍛えます。なぜなら、大きい筋肉を鍛えるのが一番効果があるのと、戦地プレス、スクワットなどは大木の筋肉に効果があるからです。ライザップ、エススリー、24/7ワークアウト、シェイプスなどのジムでは基本的にバーベル、ダンベルを使用してのメニューになります。

トレーニングも姿勢に細かい注意点があり、最大の効果が得られるように指導していきます。メニュー・セット数・重量は個別にに設定され、毎回、体質と体調の変化に応じ、限界を少し超えるトレーニングが行われます。

ジムによってはダイエット効果の高いと言われる加圧トレーニングを行うダイエットジムもあります。グラップ、OSSU,グラッセなどでは加圧トレーニングのメニューも用意されているようです。

RAN160214150I9A8237_TP_V

ダイエットジムでの有酸素運動
有酸素運動はジョギング・ウォーキングなどが代表的です。ダイエットジムではランニングマシン、エアロバイクを使用します。有酸素運動をすると、身体はいつもより多く酸素を取り入れて、糖質と脂肪を燃焼させます。有酸素運動は脂肪の燃焼としてダイエット効果が表れるのです。有酸素運動を効率的に行うには必ず、筋力トレーニングを終了した後に行ってください。 先に有酸素運動を行うと筋トレの際に脂肪燃焼ホルモンの分泌が悪くなると言われています。

プライベートジムごとのトレーニング
主なジムごとの取り入れるトレーニングの違いを見てみます。es three(エススリー)では筋力トレーニングで75分(着替え時間含む)のトレーニング時間です。。24/7work out(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)では筋力トレーニングと有酸素運動を併せて75分のトレーニング時間です。 shapes(シェイプス)では筋力トレーニング、体幹トレーニング、を併せて50分のトレーニング時間です。RIZAP(ライザップ)では筋力トレーニングで50分(スタンダードコース)のトレーニング時間です。
名古屋のジム人気ランキング

ピックアップ記事

  1. パーソナルトレーニングで肉体改造を目指す名古屋のダイエットジム
  2. 基本に忠実で健康的に痩せる名古屋のダイエットジム「オッス」
  3. ダイエットジム、24時間ジム両方利用出来るS.T.G 24半田店
  4. S.T.G.東桜店はダイエットジムと同じプログラムがある24時間ジム
  5. チャームボディは海外展開が積極的なダイエットジム

関連記事

  1. 2016-07-22_16h51_42

    ダイエット

    総合スポーツクラブ、グラッセでのパーソナルトレーニングは?

    クラッセの住所:名古屋市中区松原3-13-38■グラッセのプロ…

  2. 2017-02-09_13h50_56

    トレーニングジム

    名古屋大須のダイエットジム,グラップはスグに結果ダ出る!

    グラップ(GRAP)は名古屋大須のパーソナル専門のダイエットジムです。…

  3. Fotolia_98888984_XS

    ダイエットジム

    名古屋唯一の下半身ダイエットジム「Refit」

    リフィットは名古屋唯一の下半身専門のダイエットジムです。住所:…

  4. 2016-11-20_14h08_10

    ダイエットジム

    S.T.G.東桜店はダイエットジムと同じプログラムがある24時間ジム

    住所:名古屋市東区東桜2-15-4神谷ビル2F   052-979…

  5. 2016-11-11_10h46_31

    ダイエットジム

    基本に忠実で健康的に痩せる名古屋のダイエットジム「オッス」

    雑誌でも毎月のように特集され、次々と流行しては忘れられる様々なダイエッ…

  6. ライザッ140120

    未分類

    完全個室でトレーニングできるダイエットジム、Rizap名古屋栄店

    TVのCMの森永卓郎さん、峯岸みなみさんで有名にな…

%e5%90%8d%e5%8f%a4%e5%b1%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0

最近の記事

  1. カムフラージュは豪華なパーソナルジムだけじゃない1
  2. ターニングポイントの名古屋星ヶ丘店でダイエットをやり直す!
  3. 名古屋市内の女性専用ダイエットジム「スタイリッシュボディ」
  4. シェイプス名古屋栄店でダイエット体験とは?
  5. 医学的な視点で捉えたダイエットジム「プラウド」
  1. bshote86_tukaretenecyatta15111240

    ダイエットジム

    パーソナルトレーニングで肉体改造を目指す名古屋のダイエットジム
  2. 2017-04-13_15h05_08

    エステ・サロン

    男性サロン「エール」とダイエットジムを比較
  3. ライザップ!

    ライザップ

    ライザップの栄店、金山店のトレーニングは?
  4. 2016-04-29_00h36_21

    ダイエットジム

    ライザップ名古屋の店舗に通ってみた体験記
  5. ライザップスタイルプログラム

    ライザップ

    ライザップスタイルプログラムで自宅でダイエット出来る!
PAGE TOP