フィットネスクラブでダイエットした体験談

体験談2

若い頃に比べて脂肪がつきやすくなり、体重が増えてきたのでダイエットをしました。でも、自己流でダイエットをしても代謝が悪く全然やる気が出なくて途中でやめてしまうので、フィットネスクラブに通いトレーナーに指導してもらうことにしました。

【解説】

自己流で行っても結果は出にくいことを早い段階から気づき、プロに任せた行動は素晴らしいですね!

ダイエット成功の秘訣は、いかに筋肉量を維持し、健康的に痩せることができるかがカギ。

アラフォーなのですが、ただ痩せるのではなくて、ある程度筋肉をつけながら健康的に痩せたいということをトレーナーに相談しました。体力も気力もなくなってきましたが、トレーナーに「メリハリのある健康ボディを目指しましょう」と笑顔で言われて頑張ることにしました。

【解説】

体験者は、ただ痩せるだけでなく、筋肉量を維持、健康的に痩せたいという明確な目標があります。

ダイエットで一番重要といっても過言じゃありませんね。

ダイエット初心者で、とくに女性に多いんですが、筋肉をつけたくないと思いがち。

しかし、筋肉をつけなければ、メリハリのある体型を手に入れることができません。

それどころか、リバウンドまっしぐら間違いなしなので注意!

体験者が体力と気力が低下しかけていたところ、トレーナーが「メリハリのある健康ボディを目指しましょう」と笑顔で伝え、頑張ることができたのは大変素晴らしいですね。

メンタル面のサポートも実はトレーナーの腕の見せ所でもあるんです。

※プロからのアドバイス:トレーナーを選ぶ際の注意点

実はダイエット成功のためにトレーナー選びはかなり重要!!

・教科書通りの決まった引き出しの知識しかないトレーナー

・トレーナー目線の一方的な指導(某ジムで指導中怪我が発生)

・お客さんのメンタルやモチベーションの維持に努めない(口が悪い)

・指導中に集中してない

といったトレーナーには気を付けてください。

私たちの体は千差万別。

もちろん、骨格や筋肉の付き方(起始・停止)が異なるので、個々の体質に合った指導がされないと、怪我のリスクが非常に高くなるんです!

※プロからのアドバイス:信頼できるトレーナーの見つけ方

・解剖学や運動生理学、栄養学など専門的な最低限の知識があるトレーナー

・多くの指導成功の実績があるトレーナー

・メンタル面をしっかりとサポートしてくれるトレーナー

・日々、新しい情報を勉強しているトレーナー

・サプリや薬(アナボリックステロイド)をむやみに進めずに、まずは食事にフォーカスするトレーナー

・ステロイドを使用していないトレーナー

>アナボリックステロイドを使用しているトレーナーの判断は難しいです。

しかし、使うとやはり一般の私たちとは筋肉の付くスピードやホルモン、骨密度など様々な変化が生じるんです。

なので、トレーナーの体感とお客様の体感は全く別物に!

上記の条件すべて当てはまるトレーナーの見つけかたは、ネット情報ではなく直接指導を受けている人に尋ねることが確実。

また、体験入会などもあるので1度指導をしてもらい、判断するのもいいですよ。

ネット情報だけだとやはり信憑性が薄いので。

ずっと運動不足だったので最初のうちは筋肉痛になったり、次にジムに行く日が嫌だなと憂鬱になったりもしましたが、トレーナーがすすめる食事法を試したりしっかり運動をすることで少しずつ体重が減ってきて、身体全体が引き締まってきたのを感じて運動することが楽しくなってきたんですよね。

ぽっこりと出ているお腹がスッキリしてクビレがわかるようになり、自分の体型に自信が持てるようになりました。若い頃はただ痩せればよいと思っていましたが、今はいかに健康的に身体作りをすることができるのかを考えるようになっています。

やっぱり、協力してくれる人がいれば頑張ることができるなとしみじみ思います。

【解説】

プロの進める食事法や運動指導のおかげで、早い段階から効率的なダイエットができていたようですね。

自己流ならばここまで結果が出るのはもう少し先か、間違った別な方向へ行ってしまうなんてことも。

ダイエットは自己流(無知)だと、メンタルや体にかなり悪影響を及ぼすこともあるんです。

例えば、糖質制限ダイエットを行う人が多いですが、エネルギー不足による、低血糖、インスリン分泌などの低下、筋力や筋量の低下(あらゆる病気の原因に)、死亡率アップなどさまざまな危険性も高まります。

糖質制限については別の記事で詳しく解説するので、ここでは簡潔にまとめますね。

・正しい知識のある医師の指導の元、行うのは良し

・長期間の糖質制限は、糖の利用率の低下につながる(後々、糖尿病になりやすくなる可能性も)

・糖質(お菓子や砂糖)と炭水化物(お米など)は異なるので、一緒の類にしない

健康的な方のダイエットは、一日の食事の栄養バランスを維持し、カロリーを低下させることが望ましい。

さて、少し体験談から断線しましたが、体験者はトレーナーのおかげで、、、

・いかに健康的に痩せることができるのか?

・協力してくれる人がいたから成功することができた

と実感できたようです。

美しくなりたい、健康になりたくてダイエットすることが多いですが、無知が原因で逆方向に進んでしまっては本末転倒ですよね。

なので、知識が無い方やダイエット初心者の方は、最初はプロに指導をしてもらい経験と知識を吸収することで、怪我もなく大きく成功へ近づきますよ。          

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